Pues hoy ha sido el último día de este gran reto, un reto que nos ha acompañado todo el mes de agosto y que consistía en hacer 30' de actividad física al día. Podía ser cualquier actividad: caminar, coger olas en la playa, correr, ciclismo, nadar... 30' de movimiento con el objetivo de mantenernos activos durante todo el mes de agosto y mantener nuestra SALUD.
A lo largo de todo el mes os he ido compartiendo todas mis actividades, además de una propuesta diaria en mi instastories con alguna actividad o entrenamiento que ya había subido en mi IGTV o bien en mi canal de YOUTUBE.
Con la intención de que cojáis septiembre con ganas y con MOTIVACIÓN, os dejo aquí la propuesta de mis actividades para hacer CADA DÍA (adaptarlas y coged lo que más os guste):
Día 1- Bici de paseo
Día 4- Nadar
Día 5- Caminata nocturna
Día 6- Movilidad y estiramientos
Día 7- Coger olas
Día 9- Hipopresivos
Día 10- Bici de montaña
Día 11- Circuito swim + fuerza
Día 12- Correr
Día 13- Movilidad y estiramientos
Día 14- Caminata
Día 17- Circuito swim + run en el agua
Día 18- Bici
Día 20- Gym
Día 21- Caminata
Día 22- Correr
Día 23- Surf
Día 26- Hipopresivos
Día 27- Swim
Día 28- Gym
Día 30- Trail running
Día 31- Movilidad y estiramientos
Además os dejo dos propuestas más con nuevas ideas:
1- Historias destacadas con el título RETO AGOSTO: Aquí vais a encontrar propuestas de otras personas que han formado parte del reto y que quizás os inspiran. Ya veréis que son actividades muy diferentes y estoy segura que alguna de ellas os encantará.
2- Historias destacadas con el título #RETOARRIBA: aquí encontraréis mi propuesta diaria con diferentes actividades, buscando el equilibrio y el bienestar total. Sesiones completas para que podáis hacer cada día.
GRACIAS A TODOS LOS QUE ME HABÉIS ACOMPAÑADO EN ESTE #RETOARRIBA
Os deseo un buen inicio de año, sabiendo que aún así la cosa está complicada y con mucha incertidumbre, que al menos la parte física y mental se encuentre sana y activa.
¡ARRIBA!