• Sara Carmona

Semana 7 #ArribaElRetoEresTu

"Seguir cuando crees que no puedes más

es lo que te hace diferente a los demás"

- Rocky Balboa -



¡Buenos días!

No me lo puedo creer, pero ¡Sí!, ÚLTIMA SEMANA DEL RETO :-)


¿Cómo estáis? ¿Qué tal lleváis la acumulación de los entrenamientos? Desde luego que si has llegado hasta aquí, los cambios deben ser significativos, ya no hablo de cambios físicos, si no, más bien mentales. Ese poder de querer y hacer lo que quieras, esa energía para aguantar toda la semana, esa sensación de empoderamiento cada vez que finalizaba la semana... Sensaciones que solamente las tienes cuando cumples verdaderamente con tu propósito, tu meta y así lo estás haciendo. Así que una vez más te felicito.


Semana especial con un nuevo entrenamiento en directo conmigo y que será el colofón final de todas estas semanas tan intensas que hemos vivido.


Os presento las nuevas sesiones:


SEMANA 7

*Descarga la imagen y póntelo en tu cuarto.


ENTRENAMIENTO DEL LUNES

Duración: 40 minutos

Material: esterilla y bloque de yoga (opcional)

Objetivo: Tonificar suelo pélvico y controlar la postura

Descripción: sesión completa de hipopresivos en el que me gustaría que prestaras mucha atención en el control postural y la respiración. Sesión para disfrutar y conectar con uno mismo.


ENTRENAMIENTO DEL MIÉRCOLES

Duración: 40 minutos

Material: esterilla

Objetivo: Trabajar todo el cuerpo con ejercicios globales

Descripción: Full body dividido en dos bloques de 4 ejercicios cada uno. Una primera parte diferente, calentamiento con un baile y luego empezamos con la parte principal.


ENTRENAMIENTO DEL VIERNES

Duración: 40 minutos

Material: esterilla

Objetivo: Trabajar nuestra zona central

Descripción: Parte inicial con un calentamiento de movilidad y cardio, parte principal con 2 bloques de 4 ejercicios cada uno. Cada bloque se repetirá 2 veces y la primera ronda serán de 10 repeticiones y la segunda de 6 repeticiones. Y para finalizar un nuevo challenge.


ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO

Duración: 45 minutos (DIRECTO a las 10:30h CONMIGO DESDE MI CANAL DE YOUTUBE)

Material: esterilla

Objetivo: Disfrutar y despedir como se merece este reto

Descripción: SORPRESA


Que ganas de que llegue el domingo y de reencontrarnos todos y despedir la semana como se merece.

Recuerda que las sesiones las puedes hacer en el horario que quieras y cuando quieras :-)

Y no te olvides de compartir tus entrenamientos con el hashtag #ArribaElRetoEresTu para entrar dentro del sorteo del libro. Esta es la última semana, por lo que a la siguiente en mis stories por instagram, anunciaré el ganador/ra del libro ¡ARRIBA! El reto eres tú.


Muchas gracias por acompañarme en todas estas semana y estad muy atentos, ya que en breves os anunciaré el siguiente RETO :-)


¡ARRIBAAAAAAAAAAAAAAAAA!